Con l'avanzare dell'età, i nostri corpi iniziano a produrre sempre meno testosterone. Ma è questo ormone che è responsabile della libido e della libido. Quando il livello è troppo basso, la tua vita sentimentale inizia a soffrire. La probabilità di disfunzione erettile aumenta con l'età. Ma non arrabbiarti perché puoi prendere le misure necessarie per aumentare la libido e mantenere la tua privacy anche dopo 60 anni. E per questo non è affatto necessario assumere farmaci.
Potenza negli uomini sopra i 60 anni: la norma
Quando la tua forza maschile non ti rende più felice, devi cambiare il tuo stile di vita. Certo, puoi spendere ingenti somme di denaro per l'acquisto di medicinali, ma risolveranno temporaneamente il problema. 60 anni non sono un ostacolo, anche a questa età puoi condurre una vita privata attiva e sentirti bene. Ma per mantenere la forza maschile per molti anni, è necessario adottare un approccio globale per risolvere il problema.
Cosa può essere causato da problemi di potenza negli uomini di età compresa tra 50 e 60 anni:
- Essere in sovrappeso;
- Dieta squilibrata;
- La presenza di cattive abitudini;
- Disturbi metabolici;
- Malattia cronica;
- Problemi con il sistema cardiovascolare;
- Enfatizzare;
- Disordine del sonno;
- Infezioni trasmesse sessualmente;
- Stile di vita passivo.
Come ottenere la potenza a 60. elevato
- Bevi alcolici in quantità minime. . . Le bevande alcoliche portano a una diminuzione dei livelli di testosterone. Cerca di bere meno alcol possibile.
- Abbiamo smesso di fumare.Gli studi hanno dimostrato che i fumatori hanno molte più probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto ai non fumatori.
- Adeguiamo la dieta.Dovrebbero esserci più proteine nella tua dieta. Se scegli carboidrati complessi, evita quelli veloci (prodotti da forno, dolci, fast food). Alla tua età, devi mangiare grassi sani, si trovano in oli vegetali non raffinati, olio di pesce, pesce, noci e semi. Per aumentare il testosterone, includi nel menu cibi come sedano, noci, banane e avocado.
- Vai allo sport.Molti uomini credono erroneamente che dopo i 50 anni non sia più necessario fare esercizio. Non è così. Al contrario, l'attività fisica dovrebbe essere regolare, 3-4 volte a settimana. E, naturalmente, non dimenticare di ricaricare le batterie ogni giorno. L'esercizio aumenta la forza maschile e migliora la circolazione sanguigna ai genitali, aumenta i livelli di testosterone nel corpo.
- Dormire a sufficienza.Il sonno è importante in ogni fase della vita. Cerca di dormire a sufficienza, dedica 7-8 ore al giorno a dormire. La mancanza di sonno e l'insonnia possono causare malattie gravi, anche negli uomini.
- Sii meno nervoso.Lo stress peggiora la disfunzione erettile. Prova la meditazione, lo yoga o gli esercizi di respirazione per ridurre lo stress.
- Vita sessuale- dovrebbe essere regolare. Nonostante la tua età, dovresti dedicare abbastanza tempo all'intimità. Una lunga pausa può influire negativamente sul funzionamento del sistema riproduttivo.
- Prendiamo un complesso vitaminico e minerale.Il corpo ha bisogno di una quantità diversa di nutrienti ad ogni età. Scegli quello giusto per la tua età e prendilo ogni giorno.
Potenza a 60 anni: quando dovresti vedere un dottore?
Se sei stato in grado di mangiare correttamente, rinunciare alle cattive abitudini e fare esercizio regolarmente, ma il risultato ti infastidisce, ti consigliamo di consultare un medico. In alcuni casi, una malattia può provocare una diminuzione della forza maschile. Il medico aiuterà a diagnosticare il problema e prescriverà farmaci se necessario.
Come migliorare la potenza a 60 anni usando i rimedi popolari: consigli
- Estratto di ginsengÈ un rimedio naturale che da secoli aiuta gli uomini a ritrovare le forze. Il ginseng è disponibile in commercio sotto forma di estratto ed è facile da assumere.
- Noci con miele.Entrambi i prodotti hanno un effetto positivo sul funzionamento del corpo maschile. È sufficiente mangiare 1 cucchiaio di noci tritate con miele ogni giorno e vedrai miglioramenti positivi entro una settimana.
- semi di papavero peruviano- I supplementi con esso sono disponibili per tutti. Puoi acquistare maca sotto forma di compresse e polvere, assumere 1000-1500 mg della sostanza al giorno. La Maca aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, fornisce energia al corpo (e queste non sono affatto vicine a tutte le proprietà benefiche del farmaco).
- Perga- questo prodotto dell'apicoltura ha un effetto positivo sulla potenza. È importante acquistare un prodotto di qualità.
- Aglio e cipolle.Entrambi i prodotti hanno un effetto positivo non solo sul sistema immunitario, ma anche sul sistema riproduttivo maschile.
- Zenzero fresco e tinture su di esso.Puoi aggiungerlo al tè, fare una tintura alcolica o semplicemente mangiare un pezzo di ortaggio a radice.
- Sedano -Questa erba protegge la prostata dall'infiammazione e previene molte malattie maschili. Aumenta anche i livelli naturali di testosterone.
Ci sono molti altri modi popolari per aumentare la potenza. Alcuni funzionano in modo efficace, altri meno. Ti consigliamo di provare diversi metodi poiché non è noto a quale agente risponderà il tuo corpo.
Uno stile di vita sano, metodi tradizionali, una dieta equilibrata e una vita sessuale regolare: tutti questi componenti aiuteranno a migliorare la potenza.